5 Batidos antiedad con agua filtrada | Doctor Agua - Líderes en Filtros de Agua para tu hogar.

1- ¿Batidos antiedad?

Sí, batidos antiedad y más concretamente con agua filtrada, Y es que el primer paso para hacer un smoothie es agregar un líquido frío. En caso de elegir agua, qué mejor opción que un agua sana, libre de tóxicos y con todas las sales minerales necesarias para la vida.

Antes que nada, he aquí algunos datos de interés:

La OMS recomienda el consumo diario de por lo menos 400 gr de frutas y verduras.

Sin embargo, la mayoría de nosotros no come la suficiente cantidad. Incorporar smoothies a nuestra dieta puede suponer un antes y un después.

Según un gran estudio realizado en 10 países europeos, las personas que consumen más frutas y verduras viven más que las que no lo hacen.

El consumo de frutas y verduras tiene además inmensos beneficios como:

Mejor salud mental. Comer 7-8 porciones al día (más del mínimo recomendado de 5 porciones) está relacionado con un menor riesgo de depresión y ansiedad.
Salud cardiovascular. La fibra y los antioxidantes de las frutas y verduras pueden ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares
Menor riesgo de cáncer. En 128 de 156 estudios dietéticos, se encontró que el consumo de frutas y verduras reduce el riesgo de cáncer
Menor riesgo de obesidad. Se ha observado una disminución del riesgo de adiposidady obesidad en ciertos grupos que consumen frutas y verduras
Menor riesgo de diabetes, Una mayor ingesta de verduras de hoja verde y frutas se asoció con una reducción significativa del riesgo dediabetes
Mejor salud intestinal. Una dieta rica en frutas, verduras y otros alimentos deorigen vegetal y con alto contenido en fibra mejora la flora intestinal y tiende aaumentar las bacterias asociadas a los compuestos antiinflamatorios vinculados a un buen metabolismo. Diverticulosis, gases, estreñimiento o diarrea también se ven reducidos.
Mejora la inmunidad. La ingesta adecuada de frutas y verduras puede reducir la gravedad de algunas enfermedades
infecciosas. La recuperación de una enfermedad infecciosa es mejor cuando se consume fruta y verdura

Las personas que consumen más frutas y verduras viven más que las que no lo hacen

2- Pasos a seguir para hacer un batido

Siguiendo estos sencillos pasos se consiguen cientos smoothies variados, muy ricos y saludables con todos los ingredientes necesarios para mantenernos jóvenes el mayor tiempo posible.

1- Agrega un líquido frío:

agua filtrada, agua de coco, leche vegetal, té, infusión o zumo natural.

2- Agrega una pieza de fruta o verdura que de densidad:

aguacate, plátano, mango, papaya, ect.

3- Añade una segunda o tercera fruta:

fresas, frambuesas, arándanos, moras, manzanas, lima, piña, pera, kiwi,.

4- Agrega verduras:

Las espinacas se mezclan con mucha facilidad sin modificar el sabor. También los canónigos y la lechuga son buenos aliados de los batidos. La col sin embargo modifica bastante el sabor.

5- Agrega extras para hacer el batido más cremoso, más saciante o más sabroso:

Semillas de cáñamo, tahini, semillas de chía, yogur de coco, copos de avena, proteína vegetal, canela, vainilla, cardamomo, frutos secos remojados, menta, albahaca, etc.

6- Mezcla súper alimentos:

espirulina, jengibre, maca, baobab, azaí, cacao, semillas de chía, clhorella, cúrcuma, matcha… Se van añadiendo según las necesidades de tu cuerpo.

7- Si deseas endulzar un batido:

añade un par de dátiles deshuesados, estevia, sirope de agave, etc. Hay bastantes opciones, pero nunca le añadas azúcar. Sería convertir en insano algo tan sano como un batido.

8- Agrega hielo si lo deseas, luego tapa la licuadora y licua hasta que quede suave.